Con la llegada del frío, muchas personas se preocupan por el abrigo y los cambios estéticos, pero pocas veces se reflexiona sobre los cuidados integrales que demanda esta temporada. La doctora Micaela Ríos Narváez pone el foco no sólo en la estética, sino en cómo cuidar nuestra salud de forma consciente para prevenir gripes, mantener la piel sana y atravesar el invierno con bienestar.
«Estética también es salud», destaca la médica a NORTE de Corrientes y subraya que cuidarnos durante el otoño-invierno va más allá de lo superficial. Es, ante todo, una herramienta para preservar la calidad de vida, evitar enfermedades comunes y fortalecer el sistema inmune.
Uno de los mitos más frecuentes es creer que no podemos escapar de la gripe. «Sí se puede evitar si reforzamos nuestras defensas. No es inevitable resfriarse», asegura Micaela. ¿La clave? Alimentación equilibrada, ejercicio, hidratación, higiene y vacunas.
La alimentación juega un rol central. Se recomienda incorporar frutas ricas en vitamina C, como naranjas y kiwis, y verduras de estación. «En invierno muchas personas se inclinan por comidas hipercalóricas como guisos o chocolates. Está bien hacerlo, pero con moderación», aconseja. La doctora insiste en el equilibrio: disfrutar el plato caliente, pero acompañarlo de movimiento físico, aunque sea una caminata.
Hacer actividad física también ayuda a mantener la temperatura corporal, mejorar el estado anímico y reducir el estrés. «La fiaca del invierno es real, pero no debe impedirnos movernos. El ejercicio activa la circulación, mejora la respuesta inmunológica y genera bienestar», explica. No es necesario un entrenamiento intenso: cualquier rutina adaptada al cuerpo de cada uno es beneficiosa.
Otro punto esencial que muchas veces se descuida es la hidratación. Aunque en invierno no sintamos tanta sed, el cuerpo sigue necesitando al menos dos litros de agua diarios.
Las vacunas son fundamentales, sobre todo en grupos de riesgo: adultos mayores, personas con enfermedades crónicas, embarazadas y niños mayores de seis meses. s